브로콜리 효능,부작용 알아보기

안녕하세요.

오늘 여러분들에게 소개 시켜드릴 건강 식품은

다크서클 제거에 유명하며

얼마전 세계10대 푸드로 선정이된

녹색채소 "브로콜리" 효능과 부작용에

대하여 알아보려고 해요!

 

저도 어릴때부터 다크서클이 있어서

브로콜리를 종종 사먹는데

먹고나면 눈밑에 다크서클이

흐려진 것같은 느낌!? 도 나고

몸이 건강해지는 느낌이 나더라구요~

그러면 지금부터 브로콜리

효능과 부작용에 대하여 알아 볼께요!

 

 

브로콜리 장점

1.노화,암,심장병 예방

브로콜리에는 베타카로틴, 비타민C 등 항산화 물질이 풍부해요.

베타카로틴은 비타민 A의 생성 전 단계 물질이며 항산화 작용을

가지고 있는 영양소이다.

항산화 작용이란?

우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애 노화,암,심장병 등

성인병을 예방해줍니다.

 

2. 골다공증 예방

브로콜리에 함유되어 있는 풍부한 비타민C성분과 칼슘성분이

골다공증 예방에 효과적입니다.

브로콜리에는 100g에 비타민C가 98mg 함유되어 있는데

놀랍게도 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 양이라고 해요.

 

3. 안구건강

브로콜리에는 비타민A로 합성되는

베타카로틴이라는 영양소와 루테인이

풍부하게 함유되어 있습니다.

루테인은 별도로 영양제를 사 먹을 정도로

안구건강에 유명한 성분인데 브로콜리에

다량의 루테인이 함유되어 있어

영양제 대신 브로콜리로 대체하여 먹어서

안구건강에 효과적이라고 합니다.

 

4. 다이어트

브로콜리는 칼로리가 100g당 28kcal로

체중감량을 하실때 효과 적이라고 해요.

적절한 단백질 식품과 추가해서

드시면 포만감도 얻고 칼로리도 적어서

다이어트에 효과적이며,

식이섬유가 풍부하여 배변활동이

원활해지고, 몸속 노폐물 배출,

부종 완화에도 효과적입니다.

 

5. 피부미용

비타민E, C가 풍부하게 함유되어있어

몸에 해로운 활성산소를 없애주며

피부,미백,노화방지에 효과적입니다.

 

 

6. 위장 건강 유지

나이를 먹을수록 소화가 안되고 체하는 경우가

많은데 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 풍부하게

들어있는데 이 성분이 우리몸에 유해한 헬리코바거균의

생장을 억제하는데 탁월하다고 밝혀젔습니다.

헬리코박터균이 여러 위 질환을 일으키며, 국내 성인의 절반

이상이 헬리코박터균에 감염되어 있다고 하는데

위장 건강을 위하여 브로콜리를 섭취하는게

건강관리에 좋다고 해요.

 

 

브로콜리 단점

1.약물 치료 방해

브로콜리는 체내에 접근하는 약물의 흐름을

방해 한다고 밝혀젔어요.

특히 호르몬 분비문제인 갑상선 기능 저하증을

앓고 있는 환자들의 경우 자주 섭취하지 않도록

주의해야 해요.

 

2.과도한 장 자극과 가스 유발

브로콜리를 다량으로 복용할 경우 섬유질이 과도하게

축적되어서 장기가 자극되어 복통을 유발하고

가스가 방출 될 수 있는 단점이 있습니다.

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